我一直建议大家要补充优质脂肪，那到底什么是优质脂肪呢？
今天分享给大家5种非常不错的优质脂肪，脂肪吃不够的小伙伴，请一定要多多补充哦~
1. 高脂肪的鱼
不要怕鱼里面的脂肪，鱼富含非常棒的omega-3不饱和脂肪酸，里面的DHA可以补脑，对我们的眼睛也特别好，里面的EPA还可以降低我们身体的Y症水平。
2. 夏威夷果
夏威夷果含有非常丰富的omega-9油酸，对我们的心xue管非常好。
3. 橄榄油
橄榄油的好处就不用多说了，里面含有非常高的单不饱和脂肪酸，正是我们人体非常缺乏的优质脂肪。
4. 牛油果
牛油果中70%左右都是对我们身体特别好的油酸，它的膳食纤维也非常丰富。还有各种维生素A、E、K等。
5. 鸡蛋
吃鸡蛋一定要吃全蛋，尤其是鸡蛋黄，营养实在是太丰富了，维生素A、D、E、K，胆碱还有各种B族维生素，基本上都全了。
以上这5种优质脂肪，不管你有没有在减肥，都是建议大家补充的哦。
祝你健康！
原创文章作者：白回眸一笑，如若转载，请注明来自百香果号：https://bxg.huangjinbaixiangguo.com/article/38610.html
微信扫一扫
支付宝扫一扫
空调开制冷模式，内机有风不制冷，那么我们打开空调有风，可以证明的是内机风机是没有故障的，同时，内机接收电路，显示电路都是正常工作的。那么可以导致空调不制冷的原因有如下： 1，空调设…
我个人推荐百度地图，百度地图在手机导航中也算是做得比较好的一款地图类应用。，我用的也是这个。当然可以对比以下几款，都比较有名： 1、百度地图拥有的测距功能，这一点就能比谷歌地图吸引…
现在的年轻女孩子多很有主见，对自己的职业有一定的规划，安徽95后的美女小姐姐原本从事幼师工作，这个行业很多人羡慕，整天跟孩子打交道，简单快乐，收入虽然不高但很稳定，但小姐姐却不愿意…
有一些小伙伴抖音玩了一两年却没上过一次 热 门 ，播放量也总卡在两、 三 百 ，一直提升不上去。想把抖音 玩 好却一直没有人教，自己也没有方法，今天小编给大家分享几个方法，希望能够…
我的闪送员认证，源于年初，应该是1月份的一次冲动。 当时因为手头紧，所以觉得应该找一份兼职来做，然后就上网查了各种兼职的方法，于是第一次知道了闪送这个概念。 冲动之下毫不犹豫的报名…
椭圆机是一款锻炼心肺功能非常好的健身器材，它受到不少使用者和专业人士的喜爱。不过，再好的健身器材如果没有掌握正确的使用方法，反而会造成运动伤害。所以，以下我们会通过现在…
爱喝茶的朋友脑中都会有一个疑问：为什么花钱买越是贵的茶，泡出来的味道反而越清淡？ 苏州的洞庭碧螺春就是最典型的例子。往往洞庭碧螺春的等级越高，茶味似乎喝起来就越“淡”。 比如明前洞…
近期，李佳琦这位颇具知名度的主播因在直播中对网友怒火中烧的回应引发了广泛争议，话题热度持续升温，对她的质疑声此起彼伏。 这一事件实际上是一个反思的契机，窥见了直播带货行业的一些内幕…
Win10系统的普遍程度已经不亚于Win7系统了，Win10系统确实挺好用。在众多的关于Win10系统的使用教程中，Win10系统重装算是最火的问题之一了，最近还有一个比较频繁出现…
