你好，根据你的描述，考虑是职业倦怠所导致的情绪低落， 短时间内的情绪低落还不会够成疾病，不良情绪持续超过两周以上，就宜引起重视或去做心理咨询或治疗。
内心里产生了厌倦和抗拒上班的心态。导致这方面的原因主要有三种。比如：专业不对口，自己所学的知识技能没运用上，目前岗位要求超过了自己的实际能力，自己投入了很多时间和精力，但其结果并没有得到领导或同事的认可和肯定，还不时要接受批评，让自己很委屈，觉得这个工作环境对自己很不利因而产生了厌倦和抗拒；其次是自己的付出多，而与收入不成正比，所在单位分配不均，好耍的人但会巴结领导，收入反而高过于实干的人，让自己工作得不开心；再则是自已身体原因，力不从心。
小结：无论是哪种原因，都会有办法解决的，现在只是一种情绪不良并没构成疾病，但不能长时间这样下去，对自己的健康不利。解决的办法是首先得分析什么原因导致的，再与领导、家人或朋友多做交流和沟通，共商对策，一定会找到解决的办法。
一
厌倦和惧抗上班，仿佛对周边的事提起不起劲头，这种情况在我们每个人的生活中，好像都有过类似的经历，这是很正常的，不能叫情绪病。但既然你问了，就应该是与你的情绪有关，可能对你产生了某些影响，就需要我们进行一些情绪的调整了。
二
你可以想一想，这个问题的发生，是从什么时候开始的来？当时发生了什么事？想一想，这种情况，原来有没有类似的经历？你是否还记得，在你儿时的或害怕，或痛苦，或无助，或伤心的让你产生负性情绪的事？试着把它找出来，看看它对你产生了什么样的影响？看看这些事与你目前的境况有什么关联？
一般而言，一个人的问题总会与他（她）成长的经历有关。更大的原因多源于儿时是否建立起做够的安全感。我们在心理咨询的过程中常常发现，那些产生类似问题的来访者，儿时或者不是父母看着长大的，或者在上幼儿园或小学时发生过被嘲讽、侮辱、不屑等负性事件，或者成长过程中遭遇了创伤事件，或者产后没有调整好情绪，产生一些抑郁的情绪，等等。都会让他（她）们缺少安全感，从而没有建立起更好的自信心和自豪感。或许在这些人的内心就有一个声音：“我不可爱！”“ 我没价值！”“我没资格！”“我不行！”于是在学习时，常常一碰到困难就会退缩；工作中一遇到问题就会逃避、退缩。于是没建立起学习和工作的兴趣和自豪感，更没有确立工作的积极意义，就会产生对工作的排斥、厌倦，甚至厌恶的情绪。
三
那么，如何解决呢？
解决起来可以分三个步骤：
第一，调整情绪。比如，坚持有规律的锻炼，每天跑半个小时的步；听听轻音乐；做做瑜伽；都是很好的方法。
第二，多参加集体的活动，也可以参加一些志愿者活动，当自己感到自己很有价值、很有意义时，你就会找到生活的乐趣。
第三，在工作中试着做一些力所能及的小事，做好一件件小事，做得好，不要忘记给自己小小的奖励，慢慢地你就会培养起自己的自信心，找到工作的乐趣，于是就全身的投入到工作中来，热爱上生活，热爱上你自己！
原创文章作者：白回眸一笑，如若转载，请注明来自百香果号：https://bxg.huangjinbaixiangguo.com/article/45909.html
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