水是生命源泉，三天不吃饭不会饿死，三天不喝水会死。
与居住的气候、环境有关系。
成年人每天需饮水一千二百毫升到一千五百毫升，在一天之中需要喝多次，大概是8杯水。
1、第一杯水：起床后大概半小时左右喝，可以喝一杯温开水，有助于促进肠道和血管内废物排出，提高身体的新陈代谢。
2、第二杯水：吃完早饭后半小时左右，可以促进肠胃蠕动。
3、第三杯杯水：上午十一点左右，可以解乏、放松、同时在餐前饮水可以避免餐后出现血液粘度升高。
4、第四杯水：最佳时间是下午一点，可以达到促进补充水分，促进消化吸收。
5、第五杯水：睡完午觉喝，可以及时补充水分，缓解疲劳，使身体保持良好的精神状态。
6、第六杯水下午三点，有提神醒脑功效。
7、第七杯水：下午五点半左右，这时在餐前服用，可以避免暴饮暴食。
8、第八杯水：在睡觉前一小时左右喝，可以保证夜间水分的补充。
喝水没有固定的时间，渴了就应该及时补充水分。适量喝水很重要，饮水应该多次少量饮用，在合适的时间及时补充水分。
夏季到，补水很重要，你家孩子每天需要喝多少水你知道么？
喝多少水合适，要根据年龄来判断
对于0～6个月的婴儿，只推荐喝母乳或婴儿配方奶粉来满足水分和营养需求。
如果母乳或配方奶粉喂养量足够，健康的婴儿不需要额外再喝水。
如果在炎热的夏天，孩子所在环境温度较高时，可以额外喂一些清洁饮用水。家长可以通过婴儿尿量来判断水分是否充足。水分充足的婴儿，每天会完全尿湿6块～8块尿布。
7个月～12个月的孩子已经开始吃辅食了（一般建议在4个月～6个月期间添加辅食），建议在两餐之间喂少量（每天约120毫升～240毫升）的清洁饮用水
可以尝试用勺子或吸管杯喂。这样做可以让婴儿慢慢习惯于水的味道和口感，并培养以后用杯喝水的技巧。1岁以内的婴儿不建议喝任何形式的饮料。
1岁～3岁的幼儿，每天喝清洁饮用水的适宜量为1杯～4杯（240毫升～960毫升）
具体数量将根据每天喝奶量来确定（1岁～2岁幼儿每天奶量约750毫升，2岁～3岁幼儿每天奶量约500毫升）。
实际喝水量应减去奶量，这个期间鼓励孩子用杯子喝水。
4岁～5岁的儿童，因地区气候、活动量及饮食构成差异较大，每天喝清洁饮用水的适宜量差异也大，通常为1.5杯～5杯（360毫升～1200毫升）
其中可包含饮奶500毫升～600毫升，鲜榨果汁或无添加剂的100%果汁100毫升～200毫升。
水果饮料、碳酸饮料、含糖饮料、茶饮料、运动饮料、咖啡因饮料因与超重或肥胖、胰岛素抵抗和龋齿之间存在关联，以及对以后的生活饮食偏好也存在影响，因此5岁以下儿童均不应长期饮用。
原创文章作者：白回眸一笑，如若转载，请注明来自百香果号：https://bxg.huangjinbaixiangguo.com/article/76329.html
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