该喝多少水
正常情况下，普通人每天应该饮水1200～1500毫升，但是天热时要注意多喝水，排汗多或者运动较多的人也要多喝水。中国人喜欢喝粥、喝汤、吃热汤面，这样能在饮食中摄入较多的水分，那么单纯从饮水中获得的水可以相应减少。
怎么判断自己一天的饮水量是否合适呢？
看自己渴不渴，渴了才喝水是不对的。饮水量合适的情况下，人是不应该感觉口渴的。
观察尿液的颜色和排尿量。正常情况下尿液是淡黄色的，一天的排尿量是1500毫升左右，一般3～4小时排尿一次。如果半天不想上厕所，或者排出的尿液是深黄色的，那就说明饮水量不足了；反之，如果频频如厕，且尿液像水一样清，那就喝得有些过多了。
到底是8杯水还是12杯水，这是因人而异的
水是生命源泉，三天不吃饭不会饿死，三天不喝水会死。
与居住的气候、环境有关系。
成年人每天需饮水一千二百毫升到一千五百毫升，在一天之中需要喝多次，大概是8杯水。
1、第一杯水：起床后大概半小时左右喝，可以喝一杯温开水，有助于促进肠道和血管内废物排出，提高身体的新陈代谢。
2、第二杯水：吃完早饭后半小时左右，可以促进肠胃蠕动。
3、第三杯杯水：上午十一点左右，可以解乏、放松、同时在餐前饮水可以避免餐后出现血液粘度升高。
4、第四杯水：最佳时间是下午一点，可以达到促进补充水分，促进消化吸收。
5、第五杯水：睡完午觉喝，可以及时补充水分，缓解疲劳，使身体保持良好的精神状态。
6、第六杯水下午三点，有提神醒脑功效。
7、第七杯水：下午五点半左右，这时在餐前服用，可以避免暴饮暴食。
8、第八杯水：在睡觉前一小时左右喝，可以保证夜间水分的补充。
喝水没有固定的时间，渴了就应该及时补充水分。适量喝水很重要，饮水应该多次少量饮用，在合适的时间及时补充水分。
原创文章作者：满路 香，如若转载，请注明来自百香果号：https://bxg.huangjinbaixiangguo.com/article/105179.html
微信扫一扫 
支付宝扫一扫 
