“水”作为人类生存的必需品，在日常生活中必不可少。“一天七杯水，医生远离我”，众所周知，多喝水有利于自身的健康，那么，如何正确喝水，每天喝水的最佳时间是什么时候呢？
日饮水量你达标了吗？
根据中国营养学会膳食指南要求——男性日饮水量1700ml，女性日饮水量1500ml
也就是普通的矿泉水瓶（500ml）三～四瓶，平常的杯子8～10杯。
而且一定要注意，这是除了正常吃水果吃饭之外的摄入量。那么，很多人会有疑问，那我早上喝了碗粥是不是饮水量达标了吗？其实并不是这样的！
记住八个字！按需喝水。
因人而异人的年龄体质、气候、以及所处的地理位置都会影响对水的需求，所以喝水量也因人而异，并不是说所有人都要固定的达到每日1500或者1700毫升。
相信很多人有疑惑，那到底喝多少，到底是按照什么标准来？
总结一下就是针对于每日摄入的水量，①正常体质——在达到每日必须摄入500ml量的前提下，想喝就喝，可以多从蔬菜水果中摄入（像黄瓜、西蓝花、草莓等大部分的水果90％都是水组成）。②伤寒、痛风、肾结石患者——必须超过要求的日饮水量！
正确地喝水时间
很多人都有个习惯，那就是不到口渴的时候就不喝水，其实这是错误的，当我们感觉到口渴的时候，其实身体已经处于严重缺水的状态了。
如果觉得口渴才喝水，会在短时间内摄入大量的水，超过了这个时期身体对水分的需求，也就是说短时间内喝大量水，多余的水并不会储存起来而是会被迅速转换成尿液排出体外，口渴才喝水，其余时间不喝水的话人体依然会处于缺水状态。
所以，不应等到口渴了再喝水，无论是否觉得口渴，都应该适量喝水，而且喝水要少量多次。
喝什么水最健康
需要注意的一点是，尽量避免饮用多次煮沸的开水。这是因为开水中的亚硝酸盐含量比生水中的亚硝酸盐含量更高，而且进过反复多次煮沸，时间过长，亚硝酸盐的含量均明显升高。饮用反复煮沸的开水会导致人体内亚硝酸盐含量过高，从而影响人体的健康。
另外，现在很多家庭习惯用饮用桶装水，这样的桶装水也应在三四天内喝完，这是因为桶装水打开时间久了，细菌会顺着进水口溜进去，如果不在短时间内喝完，纯净水也会变得不再纯净。
原创文章作者：白回眸一笑，如若转载，请注明来自百香果号：https://bxg.huangjinbaixiangguo.com/article/60621.html
微信扫一扫 
支付宝扫一扫 
