减肥是一个永久的话题，无论何时，减肥者都有谈不完的心得。一些人为了减肥，真是搜寻了所有的办法，什么运动减肥法，节食减肥法，药物减肥法等等，只要出现一种新式减肥法，势必会引起很多人跟风试验。
减肥是痛苦的过程，运动和节食都不容易坚持，如果有哪种减肥方法不用节食就能瘦，那真是太好不过了。最近有种叫“蛋断”的减肥法让很多网友心动了，是因为它宣传的瘦身理念是：吃鸡蛋就可以瘦身，不用节食和挨饿。
连吃鸡蛋真的就能瘦吗？这种减肥方式有多少可信度？
提出这种减肥方式的人是一个减肥达人，他尝试每天都只吃鸡蛋，只要饿了就吃鸡蛋，一天有时能达到四五顿餐。坚持了一个月，他神奇地发现自己居然瘦了25斤。25斤啊，多么惊人的数字，短短一个月就实现了完美瘦身。
这一个看似成功的减肥方法，也让很多正在减肥的人燃起了希望。不用挨饿就能瘦，吃的还是鸡蛋，有营养还健康，这是多么好的减肥法啊。
“蛋断”减肥原理是什么？
只吃鸡蛋，是一种提高生酮，减少碳水摄入的减肥原理。通过摄入蛋白质，来增加饱腹感，降低食欲，并且优质的蛋白质还能让身体进入生酮模式，开始消耗和燃烧脂肪。如此一来，可谓是一箭双雕。
鸡蛋含有的大量蛋白质，赋予了身体能量，提高了饱腹的时间，比一般的米面更能持续供给。鸡蛋易饱腹，自然也就没有食欲吃别的东西了。各种油脂和脂肪也同时被隔离在了身体外。这也就是为什么吃鸡蛋会瘦得这么快的原因。
如果你想在短期内快速瘦身，这或许看来是个不错的方法，不用节食，吃得也健康。但是这里必须说明的一点是，这种减肥方式并不可取。
减肥不能光看结果，还要看它可能带来的危害
危害一：虽然不节食，但只吃鸡蛋的方法，让摄入的食物种类非常单一，这是不符合人每天摄入食材的标准。长期吃鸡蛋，会造成营养水平失衡，高蛋白也无法全部被身体所吸收和消化。
危害二：鸡蛋的胆固醇含量比较高，每天一个鸡蛋，所含有的胆固醇就足以支撑身体所需，但鸡蛋减肥法，明显会让身体胆固醇水平升高，如果减肥的人有高血压高血脂或是其他慢性健康问题，就会加大身体对胆固醇的承受负担，引发更多的症状。
想要健康又有效的减肥，我们应该如何做呢？
1. 管住嘴，迈开腿。这句话是减肥过程中不变的真理。脂肪的摄入通过嘴，脂肪的消耗依靠运动。想要控制热量，必须要注意摄入饮食的均衡和适量。多吃低脂食物，像是新鲜的蔬菜，提高身体对碳水化合物的代谢，吃一些优质蛋白，鸡肉牛肉是非常不错选择，热量低还避免食物摄入的单一。
多运动，每天保持一定的运动量，来控制摄入和消耗的能量成负比例，这样会加快瘦身效果。
2. 长期坚持。减肥不能过度追求速度，身体对脂肪的消耗是有记忆的，需要循序渐进，不能急于求成采取快速办法。我们需要健康合理的饮食，适当的运动，以及保证能长期坚持减肥行为。从身体和心理上让减肥变得合理。
减肥很重要，但身体健康更重要。为了瘦而盲目伤身的减肥，着实不可取。希望每个减肥人都能快乐健康地瘦下来。
原创文章作者：满路 香，如若转载，请注明来自百香果号：https://bxg.huangjinbaixiangguo.com/article/94205.html
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